Test & recension: Omega-3 från BodyScience
Under 4.5 månader har jag nu intagit dessa kapslar av Omega-3 från Bodyscience och är hittills nöjd med resultatet. Då jag inte äter så mycket fisk vanligtvis så är dessa kapslar med fiskolja ett bra tillskott för mig.
– Emil, testare hos Kosterian
Omega-3 från Bodyscience: En ärlig recension efter månaders användning
Jag har nu testat dessa Omega-3 kapslar från Bodyscience i 4.5 månader och känner att jag får i mig rätt mängd fetter som jag inte hade fått i mig annars. Varje kapsel innehåller 1000mg fiskolja där 35% är Omega-3 fettsyror. Det är en hälsosam fördelning och det räcker med 2 kapslar per dag enligt mig.
Jag tar 2 kapslar varje morgon tillsammans med mina andra kosttillskott som Kollagen och Ashwagandha. Rekommenderad dos är 2-5 kapslar per dag, så det varierar från person till person hur mycket fiskolja och fettsyror man behöver. Äter man fisk minst 1 gång i veckan räcker det med 2-3 kapslar per dag.
Jag gillar att man får i sig ALA från dessa kapslar, det är en essentiell fettsyra som kroppen inte kan producera själv. Den hjälper till med att hålla blodsockernivån stadig och skyddar celler.
En nackdel är dock att kapslarna är ganska stora, jag själv har inga problem med det men vet att det kan vara ett problem för många andra. Tips är att öppna kapslarna och blanda vätskan i en smoothie, då smakar det nästan ingenting!
Priset
Priset per Omega-3 kapsel ligger runt 1kr, vilket är mycket lågt. Man kan köpa 1 burk med 100 kapslar för 119kr, mycket prisvärt enligt mig. Köper man flera burkar så blir det ännu billigare.
Body Science Omega-3 innehåll
Som ni ser på bilden rekommenderar Body Science att man skall ta 3 kapslar dagligen, under olika tillfällen. Gärna kombinerat med mat för bättre upptag. Som jag nämnde innan tar jag 2 tabletter dagligen då jag redan får i mig fisk från min kost, men där är alla olika.
Ingredienser
Ingredienserna i dessa Omega-3 kapslar är:
Innehåll
| Näringsinnehåll | 1 kapsel | 3 kapslar |
| Fiskolja | 1000mg | 3000mg |
| Omega-3 fettsyror | 350mg | 1050mg |
| EPA | 180mg | 540mg |
| DHA | 120mg | 360mg |
| Övriga omega-3 fettsyror | 50mg | 150mg |
Fördelar och nackdelar med Omega-3
Fördelar
Nackdelar
Skillnaden mellan Omega-3 och Omega-6
Omega-3 och omega-6 är båda essentiella fettsyror som är viktiga för vår hälsa, men de har några nyckelskillnader. Den största skillnaden ligger i deras kemiska struktur. Omega-3 fettsyror har en dubbelbindning tre kolatomer från slutet av kolkedjan, medan omega-6 fettsyror har den vid den sjätte kolatomen. Denna skillnad i struktur påverkar hur de beter sig i kroppen och deras inverkan på vår häälsa.
Omega-3 fettsyror, som ofta finns i fet fisk och linfrön, är kända för sina antiinflammatoriska egenskaper och är viktiga för hjärnans funktion. De bidrar även till att minska risken för hjärtsjukdomar. Omega-6 fettsyror, som vanligtvis finns i vegetabiliska oljor och nötter, kan främja inflammation när de konsumeras i höga mängder jämfört med omega-3.
Att upprätthålla en lämplig balans mellan omega-3 och omega-6 är nyckeln till att upprätthålla god hälsa. Båda dessa fettsyror är viktiga och spelar kritiska roller i kroppen, men de ska konsumeras på ett sätt som bevarar en hälsosam balans.
EPA och DHA: vad är det?
EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra) är två viktiga typer av omega-3 fettsyror. Dessa fettsyror är kända för sina många hälsofördelar och spelar en viktig roll i kroppens funktioner.
- EPA (Eikosapentaensyra): EPA är en 20-kolatom lång omega-3 fettsyra. Den är särskilt känd för sina antiinflammatoriska egenskaper och har visat sig ha positiva effekter på hjärt-kärlhälsan. EPA påverkar också immunfunktionen och kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen, vilket är viktigt för att förebygga och behandla vissa sjukdomar.
- DHA (Dokosahexaensyra): DHA är en längre kedja av omega-3, bestående av 22 kolatomer. Denna fettsyra är en viktig strukturkomponent i hjärnan, näthinnan i ögonen och en del andra kroppsdelar. DHA är avgörande för hjärnans utveckling och funktion, och det är särskilt viktigt för gravida och ammande kvinnor för att stödja fostrets och spädbarnets hjärn- och ögonutveckling.
Både EPA och DHA finns i höga koncentrationer i fet fisk som lax, makrill och sardiner, samt i fiskoljetillskott. Dessa fettsyror omvandlas inte effektivt från ALA (alfa-linolensyra), en annan form av omega-3 som finns i växtbaserade källor som linfrön och valnötter, vilket gör direkt konsumtion av EPA och DHA från kost eller tillskott viktig.
Kosttillskott som kan kombineras med Omega-3
När det gäller att kombinera kosttillskott med omega-3 finns det flera alternativ som kan vara fördelaktiga beroende på dina individuella hälsomål och behov:
- Multivitaminer: Att kombinera omega-3 med en multivitamin kan säkerställa en bred täckning av essentiella näringsämnen. Multivitaminer innehåller vanligtvis en mängd vitaminer och mineraler som kan stödja allmän hälsa.
- Vitamin D: Denna vitamin är särskilt viktig för benhälsa och immunfunktion. Eftersom omega-3 och vitamin D båda stöder immunsystemet, kan de arbeta väl tillsammans.
- Magnesium: Magnesium är inblandat i över 300 enzymatiska reaktioner i kroppen och kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten och muskelfunktionen. Det kan vara en bra komplement till omega-3 för att stödja muskel- och nervfunktioner.
- Kurkumin: Som en kraftfull antioxidant kan kurkumin bidra till att minska inflammation. När det tas tillsammans med omega-3, som också har antiinflammatoriska egenskaper, kan de arbeta synergistiskt för att ytterligare minska inflammation.
Om BodyScience
Body Science är ett svenskt varumärke som specialiserar sig på kosttillskott och är kända för sitt breda sortiment inom träning och fitness. De erbjuder en mängd olika produkter, inklusive proteinpulver, aminosyror, vitaminer och mineraler, samt produkter för viktminskning och muskeluppbyggnad. Deras produkter är utformade för att stödja olika hälso- och träningsrelaterade mål, från att bygga muskler till att förbättra den allmänna hälsan.
Body Science är en del av MM Sports AB, och deras produkter finns tillgängliga online, vilket gör dem lättillgängliga för konsumenter som är intresserade av att förbättra sin hälsa och träning med kvalitativa kosttillskott.
Hur gick testet till?
- Produkter från respektive återförsäljare skickas till Kosterian för ett test.
- Vi testar produkterna i minst 3 månader för att kunna få en ärlig bild av hur produkten tar sig.
- Efter minst 3 månader så skriver vi sedan en recension om produkten här på vår hemsida.
- Recensionen kontrolleras och publiceras sedan av redaktionen.
