Test & recension: Ultimate BCAA från Star Nutrition

Fördelar och nackdelar med Ultimate BCAA

Alla kosttillskott har såklart många fördelar men även nackdelar, det går oftast inte att komma undan. Oftast är nackdelarna väldigt få och något man inte märker av, även efter flera år av användning dagligen likt mig.

Skillnaden mellan BCAA och EAA

För att förstå skillnaden mellan BCAA och EAA på ett enkelt sätt, kan vi tänka på dem som byggstenar för din kropp.

EAA

Tänk dig att din kropp är som ett hus som behöver olika typer av byggstenar för att byggas och underhållas. Det finns 20 olika typer av byggstenar (aminosyror) som din kropp behöver. Av dessa är 9 stycken “essentiella”, vilket betyder att din kropp inte kan göra dem själv – du måste få dem från din mat. Dessa 9 essentiella byggstenar kallas EAA.

BCAA

Inom dessa 9 essentiella byggstenar finns det 3 speciella typer som har en unik struktur, lite som en gren på ett träd. Dessa kallas BCAA och är speciellt viktiga för att bygga och reparera muskler. De tre BCAA är leucin, isoleucin och valin.

Så, skillnaden är att EAA inkluderar alla 9 essentiella aminosyror som din kropp behöver från maten, medan BCAA endast är de 3 specifika aminosyrorna som är extra viktiga för musklerna.

De 3 grenade aminosyrorna i BCAA

De tre grenade aminosyrorna i BCAA är leucin, isoleucin och valin. De kallas “grenade” på grund av deras kemiska struktur som skiljer dem från andra aminosyror. Var och en av dessa har unika fördelar för kroppen, särskilt för dem som är fysiskt aktiva.

Leucin

Detta är kanske den mest kända av de tre och spelar en central roll i muskeluppbyggnad och reparation. Leucin stimulerar syntesen av muskelprotein, vilket är processen där muskler återuppbyggs och växer efter träning. Det hjälper inte bara att bygga muskler, utan också att skydda dem under perioder av fysisk stress eller dieting.

Isoleucin

Även om isoleucin också bidrar till muskeluppbyggnad, är dess största roll att hjälpa till med energiutnyttjandet under träning. Det hjälper till att reglera glukosomsättningen, vilket innebär att det hjälper till att hålla dina energinivåer stabila under långa eller intensiva träningspass. Detta kan vara till stor hjälp för att förbättra uthålligheten.

Valin

Valin fungerar liknande som isoleucin i att det hjälper till med energiförsörjning och spelar även en roll i muskelmetabolismen. Dessutom är valin viktigt för att upprätthålla god muskelkoordination och mental vakenhet under ansträngning.

Kosttillskott som kan kombineras med BCAA

Att kombinera BCAA (grenade aminosyror) med andra kosttillskott kan vara ett effektivt sätt att förbättra din träning och återhämtning. Här är några tillskott som vanligtvis kombineras med BCAA:

1. Whey Protein: För att stödja muskeltillväxt och återhämtning. Whey protein är snabbt att absorbera, vilket gör det idealiskt för konsumtion efter träning.
2. Kreatin: Kan öka muskelstyrkan och prestandan under högintensiva aktiviteter. Kreatin och BCAA tillsammans kan vara särskilt fördelaktigt för de som sysslar med styrketräning.
3. Glutamin: Ett annat aminosyra som kan stödja återhämtning och minska muskelnedbrytning, speciellt efter långa eller mycket intensiva träningspass.
4. Beta-Alanin: Hjälper till att förbättra muskulär uthållighet och kan minska trötthet, vilket gör att du kan träna hårdare och längre.

Om Star Nutrition

Star Nutrition är ett svenskt företag som grundades 1999 och har utvecklat sig till att bli en betydande aktör inom kosttillskottsbranschen. Ursprungligen fokuserade företaget på proteinpulver, men genom åren har de utvidgat sitt sortiment till att inkludera en bred variation av produkter. Dessa innefattar bland annat prestationshöjare, aminosyror, multivitaminer, omega-3 och fettsyror, samt olika typer av livsmedel, bars och drycker. De erbjuder även kläder och träningsaccessoarer.

Företaget lägger stor vikt vid att utveckla produkter som är effektiva, högkvalitativa och prisvärda. Detta gör dem populära bland atleter och personer som vill förbättra sin fysiska prestation. Vi tycker Star Nutrition är ett mycket bra och seriöst företag med snabba leveranser, tog endast 2 dagar att få vårat Ultimate BCAA!

Hur gick testet till?