Bästa Ashwagandha mot stress, oro & trötthet (2024)

Ashwagandha, även kallad indisk ginseng, är ett rotextrakt från Indien och Afrika som har blivit allt mer populärt de senaste åren. Det hjälper till att minska stress, oro och ångest samtidigt som den kan öka din uthållighet och styrka vid styrketräning. Ett super-tillskott helt enkelt. Men det finns så många olika typer av Ashwagandha, vilken är egentligen bäst? I denna artikel kommer vi att gå igenom de bästa Ashwagandha för olika scenarion.

De 5 bästa ashwagandha 2024

Bäst i test: Healthwell Ashwagandha Extrakt

Healthwell Ashwagandha Extrakt är ett högkoncentrerat ashwagandha som helt klart tar platsen som testvinnare i detta stora test. Dessa kapslar är enkla att svälja och ger dig ett stort lugn i hela kroppen redan 30 minuter efter intag. Värt att nämna är att man måste dock ha använt de dagligen i runt 2 veckor innan man känner det riktiga effekten av detta rotextrakt. För mig så räcker det med 2 tabletter varje morgon för att känna mig lugn och stabil under dagen då varje kapsel innehåller 400mg ashwagandha.

Varför dessa kapslar är mer högkoncentrerade än andra är för att det är ett extrakt. De är ungefär 6 gånger mer koncentrerat och effektivt än om man jämför med vanliga ashwagandha kapslar. Därför har vi placerat detta ashwagandha som bäst i test.

Healthwell ashwagandha extrakt hjälper dock inte bara mot stress och ångest, utan även mot sömnproblem och muskelbygge för dig som tränar mycket. Något vi gillar som tränar mycket och behöver bra med sömn för återhämtning.

Se hela vår recension av Healthwell ashwagandha exktrakt.

Bästa pulvret: RawPowder Ashwagandha Pulver

För er som inte gillar att svälja kapslar så finns detta ashwagandhapulver från RawPowder. Det är ett ekologiskt pulver med runt 325g ashwagandha per servering enligt våra beräkningar. Denna produkt ger ungefär lika mycket ashwagandha per servering som Healthwell Ashwagandha Extrakt (produkten ovan) fast denna är i pulverform.

Pulvret är mycket finmalt vilket gör det lätt att blanda ut med vatten och dricka. Det kan dock smaka lite konstigt, men eftersom man bara tar det 1 gång per dag är det inget man behöver tänka på. Det räcker att ta 1 tesked av detta ashwagandhapulver om dagen för att ta del av de stora hälsofördelarna örten ger.

Kollar man på kundrecensionerna för RawPowder Ashwagandha Pulver så slår de i taket. Med 4.9/5 stjärnor från 50+ verifierade köpare kan man lugnt konstatera att detta ashwagandhapulver är av toppkvalité då så många gillar det. Så för er som vill ha ashwagandha i pulverform är detta det bästa valet!

Favoriten bland användarna: KSM-66 Ashwagandha

Nu till storfavoriten bland användarna, KSM-66 Ashwagandha. Med över hela 200+ verifierade recensioner och 4.8/5 stjärnor i betyg så är denna ashwagandha det mest populära på den Svenska marknaden just nu. Och även ett av de bästa. Med 18 stycken kliniska studier av detta ashwagandha så vågar KSM-66 lugnt säga att detta ashwagandha är av toppkvalité med hög effekt. KSM-66 Ashwagandha innehåller ett fullspektrumextrakt av ekologisk odlad ashwagandha vilket betyder att den är framställd genom “Green Chemistry”. Det betyder att den är ekologisk, ren och miljövänlig samt har inte använt sig utav kemiska lösningsmedel eller alkohol i tillverkningsprocessen.

Detta ashwagandha hjälper dig hålla din mentala balans normal vid stressiga perioder genom att sänka stresshormonet kortisol. Det är något som ashwagandha är duktig på att göra och känner av när dina kortisolnivåer höjs. Många tar även kapslarna innan läggdags för att få en god natts sömn då kroppen blir lugn efter intag.

Dock innehåller KSM-66 Ashwagandha väldigt små spår av mjölk vilket KAN ge besvär för mjölkallergiker, men du som är laktosintolerant behöver inte oroa dig. En kapsel innehåller runt 1/900-dels mjölk. Men vi på Kosterian tycker att det är värt att nämna.

Mellandoserande: Holistic Ashwagandha

Holistic Ashwagandha från det svenska företaget Holistic är ett vegetabiliskt ashwagandha som innehåller runt 250mg per kapsel, inte för högt eller lågt värde. Perfekt för er som letar efter en mellandoserande ashwagandha. Detta ashwagandha från Holistic har till skillnad från de andra även ämnena niacin och pantotensyra som hjälper till med att minska trötthet och utmattning. Eftersom Holistic Ashwagandha endast har 250mg ashwagandha per kapsel så kan man ta upp till 4 kapslar per dag, om man känner att man behöver det. En normal dos är annars 2 kapslar vilket blir 500mg ashwagandha.

En nackdel med detta ashwagandha är priset per kapsel som är något högt. Men det är högt eftersom dessa tillverkas i Sverige och är helt vegetabiliska, man får vad man betalar för.

Högdoserande: Healthwell Ashwagandha Premium

För dig som vill ha en riktigt stark dos ashwagandha per kapsel är Healthwell Ashwagandha Premium det utmärkta valet. Med hela 500mg ashwagandha per kapsel så kommer du garanterat känna av effekten efter intag. Vad som gör dessa kapslar så starka är att de innehåller 300 mg rotpulverextrakt från ashwagandharoten och även 200mg standardiserat withanoloider som är ett högpotent extrakt från roten. Lite skillnad från de andra produkterna i detta test. Det är även tillsatt piperin i kapslarna för ett optimalt och snabbt upptag av kroppen.

Med över 200+ användarrecensioner och med 4.5/5 stjärnor i betyg så kan vi lugnt säga att detta ashwagandha verkligen fungerar som det skall. Ett högkoncentrerat ashwagandha med bra och snabb effekt!

---

Att tänka på innan man köper ashwagandha

• Dosering per kapsel
  Kolla doseringen per kapsel. Det är lite som att köpa choklad, du vill veta hur mycket kakao det är i varje bit. På samma sätt, kolla hur mycket ashwagandha du faktiskt får i varje kapsel. Det kan variera mycket, och du vill ju inte köpa något som inte ger dig den effekt du verkligen behöver.
• Extrakt eller vanlig
  Fundera på om du vill ha extrakt eller vanlig ashwagandha. Det är lite som att välja mellan koncentrerad juice och vanlig juice. Extraktet är mer koncentrerat och kraftfullt, medan den vanliga sorten är mildare och mer naturlig. Båda har sina fördelar, så det beror på vad du föredrar.
• Högkoncentrerad eller låg?
  Tänk på om du vill ha högkoncentrerad eller lågkoncentrerad ashwagandha. Högkoncentrerad är som att välja en stark krydda, du behöver bara en nypa för att få stor effekt. Lågkoncentrerad är mer som en mild krydda, där du kan använda mer för att få fram smaken. Det här valet handlar om hur stark effekt du vill ha och hur din kropp reagerar på ashwagandhan.
  

Ashwagandha extrakt vs ashwagandha

Ashwagandha extrakt är lite som en turboversion av den vanliga ashwagandhan. Tänk dig att de har tagit ut de starkaste bitarna ur ashwagandhan och gjort dem ännu starkare. Det är därför du inte behöver använda lika mycket av extraktet för att få samma effekt som när du använder den vanliga, icke-koncentrerade sorten. Vanlig ashwagandha, som du oftast hittar i torkad och pulveriserad form, är inte lika intensiv. Den har med allt från växten, vilket gör att den ger en mer komplett bild av vad ashwagandha handlar om.

En del tycker att detta kan ge en mer balanserad effekt. Så, när du ska välja mellan extrakt och vanlig ashwagandha, tänk på vad du är ute efter – vill du ha något starkt och koncentrerat, eller något som är mer naturligt och heltäckande? Det beror helt på vad du känner för och vad du vill uppnå.

Varför ashwagandha har blivit så populärt

Ashwagandhas popularitet har vuxit globalt på grund av dess många hälsofördelar. En av de främsta fördelarna med ashwagandha är dess förmåga att minska stress och ångest. Det anses vara en adaptogen, vilket innebär att det hjälper kroppen att hantera stress. Studier har visat att ashwagandha kan sänka kortisolnivåerna, vilket är ett hormon som frigörs som svar på stress.

Ashwagandha tros också ha positiva effekter på energinivåer och uthållighet, vilket gör det populärt bland idrottare och de som söker en naturlig energiboost. För de som kämpar med sömnproblem kan ashwagandha vara till hjälp. Det innehåller en komponent som heter trietylenglykol, som kan främja lugnande sömn.

Som ni hör så är ashwagandha ett så kallat super-tillskott. Det finns även många mer fördelar man kan läsa sig in på hos t.ex livsmedelsverket.

Milligram ashwagandha per dag

Den rekommenderade dagliga dosen av ashwagandha kan variera beroende på olika faktorer, inklusive produktens styrka och det specifika syftet med användningen. Generellt sett ligger den dagliga dosen för ashwagandha oftast mellan 250 mg till 1500 mg. Det är viktigt att börja med en lägre dos och gradvis öka den om det behövs, samtidigt som man övervakar hur kroppen reagerar.

Vanliga frågor om Ashwagandha